Parkour Akatemia :: Tuomas

Athletican_logo.jpg

Olen Tuomas Rytkönen. Uusi_profiilikuva.jpgTämän hetkiseltä koulutukseltani olen liikuntatieteiden kandidaatti, mutta olen paraikaa kouluttautumassa liikuntatieteiden maisteriksi liikuntabiologian laitoksella, pääaineena valmennus- ja testausoppi.

Valmentajana pyrin koko ajan oppimaan lisää voiman, nopeuden ja kestävyyden harjoittamisesta. Myös psykologiset tekijät liikunta- ja urheiluilmiöiden takana kiinnostavat. Ja toki liikkuvuuden ja kehonhuollon perusteet ovat tärkeä osa-alue fysiikkavalmentajalle, joten senkin puolen tietämystä täytyy välillä päivitellä.

Erikoisasiantuntemusosa-alueeni on voimaharjoittelu.  Olen lukenut voimaharjoittelusta tuhansia tieteellisiä artikkeleita, ja koko ajan luen lisää.

Itse harrastan kilpaleuanvetoa, monipuolista voimailua, street workouttia ja aerobista terveysliikuntaa. 13-18-vuotiaana vuosina 2002-2007 kilpailin yleisurheilussa keski- ja pikamatkoilla SM-finaalitasolla.

Liikunnan, urheilun, terveyden ja hyvinvoinnin lisäksi kiinnostuksen kohteisiini kuuluvat onnellisuusfilosofinen pohdiskelu ja musiikki. Kirjoitan Atleettisen Partasuun Blogia. Blogistani löytyy mm. läjä urheilua, liikuntaa ja fysiikkaharjoittelua käsitteleviä artikkeleita sekä elämänfilosofiaan pureutuvia kirjoituksia.

Voimaharjoittelun perusteista olen kirjoittanut voimaharjoittelutrilogian, joka löytyy täältä:

Osa 1: Lihasmassa- ja kestovoimaharjoittelu

Osa 2: Maksimivoimaharjoittelu

Osa 3: Nopeusvoimaharjoittelu

SM-kisojen_2014_avausveto_86_kg_ylhll.jpg

Allekirjoittaneen urheilumenestys ja -ennätykset


Urheilu-uran vaiheet

Syntynyt 1989

2002-2007: pääteemana keskimatkojen juoksu yleisurheilussa

2008-2013: pääteemoina monipuolisuus ja vuodesta 2010 alkaen myös leuanvetourheilu

1.1.2014 - 11.7.2014: pääteemoina leuanvetourheilu ja absoluuttissuhteellinen voimailu

Heinäkuussa 2014 siirtyminen urheilijasta kuntoilijaksi.

1.1.2015 paluu urheilijaksi. Päälaji leuanveto. Ohessa muuta voimailua ja aerobista terveysliikuntaa. Myöhemmin mukaan tulee entistä vahvemmin kokonaisvaltainen voimaharjoittelu ja myös street workout.

Urheilumenestys

SM 1. Lisäpainoleuanvedossa 2015, sarja -100 kg

SM 1. Lisäpainoleuanvedossa 2014, sarja -90 kg

Lisäpainoleuanvedon SE sarja -110 kg (tulos 90 kg): 20.2.2016 - ?

Lisäpainoleuanvedon SE sarja -100 kg (tulos 90 kg): 23.5.2013 - 19.2.2016

Lisäpainoleuanvedon SE, sarja -90 kg (tulos 93 kg): 5.4.2014 - 22.5.2015

Lisäpainoleuanvedon SE, sarja -90 kg (tulos 90 kg): 11.1.2014 - 4.4.2014

SM 2. Toistoleuanvedossa 2015, sarja -110 kg

SM 1. Toistoleuanvedossa 2013, sarja -100 kg

SM 1. Toistoleuanvedossa 2012, sarja -100 kg

SM 1. Toistoleuanvedossa 2011, sarja -100 kg

Toistoleuanvedon SE, sarja -100 kg (34 kpl): Ikuisiksi ajoiksi voimaan jäänyt vuosien 2011-2013 painoluokkien ja sääntöjen SE.

Toistoleuanvedon SE, sarja - 100 kg (28 kpl): 11.8.2012 - 9.8.2013

Toistoleuanvedon SE, sarja -100 kg (25 kpl): 6.8.2011 - 11.8.2012

SM 1. Street Workout kolmiottelu +90 kg 2015

800 m juoksussa SM4. sarjassa P14 ja SM5. sarjassa P15. Lisäksi iso kasa Pohjois-Savon piirinmestaruuksia junnusarjoissa 60–1500 m juoksumatkoilta. P13 600 m Pohjois-Savon piirinennätys.

Viralliset kisaennätykset leuanvedossa

Lisäpainoleuanveto:

sarja -110 kg: 90 kg (2016) 

sarja -100 kg: 90 kg (2015)

sarja -90 kg: 93 kg (2014)


Toistoleuanveto:

Sarja -110 kg: 28 kpl (2015)

Sarja -100 kg: 34 kpl (2013)

Street workout kolmiottelu +90 kg: 55 toistoa (10+17+15+13)


Viralliset kisaennätykset junnuvuosien yleisurheilussa

800 m juoksu: 2:01,47

400 m juoksu: 53.97

600 m juoksu: 1:37,57 (P13)

300 m juoksu: 38.72

200 m juoksu: 24.82

Treeniennätykset (kisalajeissa merkitty vain, jos kovempia kuin viralliset kisaennätykset) sisältäen myös tilastokelvottomat pikkukisojen ennätykset

Absoluuttinen leuanveto: 191,1 kg (90,0 kg + BW 101,1 kg)

Penkkiveto: 140 kg

Syväkyykky: 212,5 kg

Maastaveto: 262,5 kg

Penkkipunnerrus: 160 kg

Penkkipunnerrus kisamerkistä: 152,5 kg 

Pystypunnerrus seisten: 85 kg

Yhden käden leuanveto: oikealla 1 kpl ja vasemmalla 1 kpl (89,5 kiloisena)

Pistoolikyykky: oikea 62,5 kg (bw 100,5 kg) ja vasen 60 kg (bw 97,1 kg)

Dippipunnerrus: 85,5 kg + BW 98,4 kg = 183,9 kg

Yhden jalan maastaveto: oikea 125 kg ja vasen 125 kg

Raaka rinnalleveto: 125 kg

Jalkaprässi 90-asteen polvikulmasta: 600 kg (+ kelkka)

Voimapyörä seisaalta: 21 kpl

Voimapyörä seisaalta lisäpainoilla: 25 kg

Ihmislippu 90–135 astetta: 35 s

Around the world: 18 kpl

Rainbow / Windshield wipers: 20 (10+10) kpl

Dragon Flag: 20 kpl

Supermiespunnerrukset: 22 kpl

Minuutin istumaannousut: 79 kpl

Strict curl: 75 kg

Cooperin testi: 3360 m

Cooperin testi n. 88 kiloisena: 3300 m

5000 m juoksu: 19:14,5 (n. 88 kiloisena)

100 m juoksu: 11,9 s

Yhden käden etunojapunnerrukset: oikealla 17 kpl ja vasemmalla 17 kpl

Etunojapunnerrukset seläntaustaputuksella: 12 kpl

Käsilläkävely: 50 m

Käsinseisontapunnerrukset seinää vasten: 20 kpl

Minuutin etunojapunnerrukset: 97 kpl

Pistoolikyykky.jpg Pullistelu.jpg

Pistoolikyykkyä ja kisan jälkeistä pullistelua Street Workoutin SM-kisoissa 2015. Alkuperäiset valokuvat: M. Vahtila (itse rajattu isommista kuvista)