Parkour Akatemia :: Ville Leppänen

Athletican_logo.jpg

_DSC4872.jpg

Viziiri-Ville on vaikuttanut parkourmaailmassa niin Tanskassa kuin Jyväskylässäkin. Viziiri työskentelee Parkour Akatemiassa ohjaajana sekä toimistomyyränä. 

Viziiri tilasi ohjelman kesken polven kuntoutumisprosessin, niinpä ohjelman päätavoitteina oli ylä -sekä keskivartalon voimatasojen nostaminen ja polven kuntouttaminen. 

Ville ”Vizir” Leppäsen 3 kk projektin testitulokset: loppuvuosi 2012 – alkuvuosi 2013

TESTI

ALKUTESTITULOKSET

LOPPUTESTITULOKSET

KEHITYS

Lisäpainoleuanveto, ykkösmaksimi

35 kg

48,5 kg

38,6 %

Palomiespunnerrukset 5 kg lisäpainolla, toistomaksimi (paksussa putkessa)

8 kpl

12 kpl

50 %

Käsinseisontapunnerrukset seinää vasten 5 kg lisäpainolla

5 kpl

12 kpl

140 %

Lippupidot tolpassa* (oikea käsi yllä / vasen käsi yllä)

ei pysy / ei pysy (pääsee asentoon häviävän pieneksi hetkeksi)

8,5 s / 5 s

Nollasta kunnon pitoihin!

DragonFlag toistomaksimi

3 kpl

11 kpl

267 %

Yhden käden roikunta paksussa putkessa (oikea käsi / vasen käsi)

54 s / 56 s

63 s / 62 s

16,7 %

Voimapyörä varpailta, toistomaksimi

ei mene

10 kpl

Nollasta kymppiin!

*90-135 astetta, lonkka ja polvinivelet suorana

Viziirin kommentit ohjelmasta:

"Pyysin paljon kovaa treeniä ja sain mitä tilasin. Loukkaantumiseni takia jouduin rajoittamaan harjoitteluani paljon, mutta henkilökohtaisesti räätälöidyllä ohjelmalla, johon sisältyi polven kuntoutus, pystyin keskittymään olennaiseen eli treenaamiseen. Ohjelma oli ajoittain intensiteetiltään kapasiteettini ylärajoilla niin kuin halusinkin ja aina kun tuntui, että puhti alkaa loppua oli kevyt jakso tulossa sopivasti seuraavaksi. Ohjelman suunnitelussa Mika ja Tuomas olivat erittäin juostavia ja ottivat huomioon erityistoiveeni ja mukauttivat ohjelmaa sen kesken. Rautaista kamaa, tulokset puhunee puolesta!"

Ville on jatkanut yhteistyötä Athletican kanssa ensimmäisen ohjelmaprojektin jälkeen ja on tilannut Athleticalta lisää ohjelmia ominaisuusharjoitteluunsa.