Parkour Akatemia :: Niko Miettinen

Athletican_logo.jpg

Niko "Hopeanuoli" Miettinen: 3 kk yksilöity ohjelma, loppuvuosi 2012 - alkuvuosi 2013

2012_12_13_finland_thurs_123_web.jpgKuva: Andy Day

Niko on nuori jyväskyläläinen sirkus- ja parkourlupaus. Niko on ollut mukana jo muun muassa Circus Uuden Maailman esitykissä ja useissa parkouresitykissä. Hän toimii myös Jyväskylän Parkour Akatemian tuntiohjaajana. Ohjelman tavoitteena oli tukea nuoren miehen kehitystä paremmaksi sirkus- ja parkourosaajaksi.

Niko Miettisen 3 kk yksilöidyn ohjelman tulokset:

Testi

13.9.2012

11.1.2013

parannus
Vauhditon 5-loikka 13,45 m (hiekalla) 13,03 m (lumella) ei parannusta, huom. olosuhde!
vauhditon pituus 2,66 m 2,78 m 4,5 %
vertikaalihyppy seinäkosketuksella 58 cm 65,5 cm 12,9 %
Leuanveto 1 RM 25 kg 35 kg 40 %
palomiespunnerrus, toistomaksimi 5 kpl 6 kpl 20 %
käsinseisontapunnerrukset seinää vasten 1 kpl 7 kpl 7-kertaistui
syväkyykky 3 RM 90 kg (3. toistossa pikku apu varmistajilta) 110 kg ja 2 RM: 115 kg 22,2 %
boxikyykky, hyppyihin spesifimpi nivelkulma 3 RM 130 kg 145 kg 11,5 %
lippupidot (o/v) pääsee asentoon, muttei pysy 1 s / 2 s Kehittyi, mahdollistaa liikkeen treenaamisen tehokkaasti jatkossa.
voimapyörä ei mene ei mene ei niin suurta parannusta, että ensimmäinen toisto varpailta olisi tullut
tukematon käsilläseisonta (sekuntia) 12,7 s 13,5 6,3 % - ei ollut ohjelman pääkehityskohteita

"Ohjelman tuloksista tuli mahtavat fiilikset! Alussa en itse oikein osannut sanoa heikkouksiani ja vahvuuksiani, mutta Athletican päässä osasivat heti testauksen perusteella tehdä loistavan ohjelman juuri minua varten, ja tyytyväinen täytyy kyllä olla. Harjoitusohjelman liikkeet ja niiden määrä oli suunniteltu juuri sopiviksi, ajatellen ikääni ja ominaisuusharjoittelutaustaani. Treeniä oli paljon, mutta lepoakin tarpeeksi. Jatkossa varmasti tulen tekemään uutta ohjelmaa Athleticalta tilattuna.'' - Niko Miettinen

Niko on jatkanut yhteistyötä Athletican kanssa ensimmäisen ohjelmaprojektin jälkeen ja on tilannut Athleticalta lisää ohjelmia ominaisuusharjoitteluunsa.