Parkour Akatemia :: Jyrki Eriksson

athletica_logo.jpg

Jyrki Eriksson -  3kk Leuanvetovalmennusjakso

11136680_10206281677830040_8400867494832561693_n.jpg

Jyrki otti Athleticaan yhteyttä, koska halusi saada ennestäänkin kovalla tasolla olevan lisäpainoleuanvetotuloksen kehittymään. Jyrki on kilpaillut leuanvedossa jo vuosia niin toisto- kuin lisäpainokilpailuissakin. Alkutestausten jälkeen Jyrkille rakennettiin leuanvedon kehitykseen tähtäävä ohjelma ja ensimmäisen 3kk ohjelman tulokset näet alta. Jyrki jatkaa Athletian valmennuksessa myös tämän jakson jälkeen. 

  13.6.2015 12.9.2015 Muutos 
Oma massa (kengät jalassa) 84,5 kg 85,4 kg +0,9 kg

Lisäpainoleuanveto 1RM*

lisäpainotulos: 

absoluuttinen kuorma: 

Suhteellinen kuorma: 


68 kg

152,5 kg

1,8 x BW**


75,5 kg

160,9 kg

1,88 x BW

 

 

 + 11 %

+ 6 %

+ 4 %

Penkkiveto 1RM

 102,5 kg 110 kg  + 7 % 

Toistoleuanveto 80% kuormalla

alkutestien absoluuttisesta 1RM tuloksesta

 122,5 kg x 9

(lisäpainoja 38 kg)

123,4 kg x 11

(lisäpainoja 38 kg) 

 + 22%

Pystypunnerrus istuen 2RM,

aloitus yläasennosta

 70 kg

77,5 kg 

+ 11 % 

Rekkilinkkarit suoraan-kiertäen-kiertäen, toistomaksimi

(tekniikka liikkuvuuden rajoissa) 

 9 kpl 15 kpl  + 67 % 

* RM = Toistomaksimi (Repetition Maximum) ** BW = Kehonpaino (Body Weight)

"Olen aktiivinen lisäpaino- ja toistoleuanvetokilpailija, joka on kilpaillut lajeissa säännöllisesti vuodesta 2008 saakka. Seitsemän vuoden kilpaharrastuksen jälkeen totesin toukokuussa pidettyjen lisäpainoleuanvedon SM-kisojen jälkeen tarvitsevani jotain uutta harjoitteluuni, sillä omat treeniohjelmat ja ideat tuntuivat jo hieman loppuunkäytetyiltä. Tarvitsin harjoitteluun kokonaan uutta näkökulmaa, minkä vuoksi aloin etsiä itselleni valmentajaa. Pienen tutkailun ja perehtymisen jälkeen valitsin tähän fysiikkavalmennuspalvelu Athletican.

Odotukseni olivatkin korkealla heti alusta saakka. Atheticalta saamani harjoitusohjelma olikin jotain täysin uutta ja erilaista aiempaan harjoitteluuni verrattuna. Mukana oli runsaasti uusia liikkeitä ja laaja kirjo erilaisia variaatioita ohjelman perusliikkeistä. Ohjelma oli myös selkeä kokonaisuus, jota oli helppo noudattaa. Ammattilaisen jälki näkyi, sillä 3kk:n ohjelman aikana maksimivoimatasoni nousivat selkeästi jokaisessa testattavassa liikkeessä. En olisi pystynyt tällaiseen kehitykseen näin lyhyessä ajassa ilman asiantuntevia ja osaavia valmentajia!.  Kiitos Athletica, jonka valmennettavana pyrin jatkamaan myös tulevaisuudessa."