Parkour Akatemia :: Anne Saarikoski

Anne Saarikoski 3kk yksilöity ohjelma - Kevät/Kesä 2014

PUNTTI_25_2.jpg

Anne otti Athleticaan yhteyttä keväällä 2014 ja halusi lisäpotkua treeneihinsä. Alla on hyvä esimerkki siitä, miten motivoitunut treenaaja ja laadukas harjoitteluohjelma johtavat hyviin tuloksiin.

Anne kertoo omin sanoin:
"Olin ollut tunnollinen harkkaaja aika kauan kuullessani Athletican pojista. Tulokseni olivat kuitenkin jääneet junnaamaan paikoilleen, vaikka tosissani kaiken tein. Sain alkumittaustilanteessa toivoa, mitä lähteä urheilussani kehittämään. Iän huidellessa yli neljän kympin, tahdoin panostaa kimmoisuuteen, kestävyyteen, mutta myös voiman lisäämiseen.

Pojat toimittivat haasteellisen ja mielenkiintoisen ohjelman, johon tutustuessani olen oppinut huiman paljon itsestäni ja laadukkaasta harjoittelusta. Vedin kolmen kuukauden ohjelman aika tavalla pilkulleen ja joka kerta itseni haastaen. Se oli uudenlaista ja älyttömän innostavaa. Ei tuntunut yhtään pahalta lopputestien jälkeenkään, kun tulokset palkitsivat myös numeroin. Parasta on kuitenkin koko ajan ollut tunne, että viihdyn harjoittelun parissa - koko ajan uutta oppien. 

Kiitos monesta. Erityisesti ystävällisestä ja asiantuntevasta sparrauksesta, athleticalaiset! Nyt jo syyhyäisivät sormet hommata uusi ohjelma."

Ohjelmaprojektin tulokset
Testiliike Alkutestit 4.3.2014 Lopputestit 2.6.2014 Muutos
3-Tasatassu  5,53m 6,18m +12%
Esikevennyshyppy seinäkosketuksella  32,0cm 40,0cm +25%
Pystypunnerrus seisten 1RM  25kg 30kg +20%
Boksikyykky (34cm) 4RM 50kg 65kg +30%
Penkkipunnerrus 3RM 35kg 37,5kg (2RM: 40kg) +7%
Leuanveto, toistomaksimi 1kpl 2kpl +100%
Istumaannousut suorinjaloin 60s 0kpl 22kpl + ∞%

Eteentaivutus 90-asteen haaraistunnassa

49,5cm 53,0cm +7%
Rasvaprosentti 26,5% 27,5%

(+1,5%), muutos mittavirheen sisällä