Parkour Akatemia :: Laajat harjoitusohjelmat

Athletican_logo.jpg

3kk -ohjelma

Kolmen kuukauden kestoinen harjoitusohjelma, joka sisältää kaiken yksilön tavoitteiden kannalta olennaisen voima-, nopeus-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun. Ohjelma on varta vasten yhden ihmisen tavoitteisiin, sen hetkiseen lähtötasoon ja harjoitteluresursseihin räätälöity ohjelma. Yksi esimerkki 3 kk ohjelman tavotteista ja tuloksista: Häsän parkourominaisuusprojekti 

 

Ohjelma sisältää

  • - Alkutestit
  • - Yksilöidyn periodisoidun eli jaksotetun urheilutieteeseen perustuvan harjoitusohjelman, jossa harjoittelun yksilöllisyys, progressiivisuus eli nousujohteisuus, spesifisyys ja ärsykkeenvaihtelu on pyritty optimoimaan asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso huomioiden
  • - Ohjelmassa ominaisuusharjoittelu integroidaan (mahdolliseen) lajiharjoitteluun siten, että ohjelma kattaa kokonaisvaltaisesti asiakkaan koko liikuntaharjoittelun jaksottamisen sovittaen laji- ja ominaisuusharjoittelun yhteen sopusointuisaksi kokonaisuudeksi kehittymisen näkökulmasta

  • - Ohjelmaan kuuluu yksilöidyt tavoitteet huomioivat lyhyet ravinto-ohjeet
  • - Konsultointi sähköpostitse (athletica (ät) dash.fi) ja puhelimitse 044 974 8426
  • - Lopputestit ja palautekeskustelu valmentajien kanssa
  • - Mahdollisuus lunastaa harjoitteluoikeus Pasilan kuntosalille hintaan:
    • - 3-5kk, 25€/kk
    • - 6+kk, 20€/kk

Hinta: Neuvotellaan tapauskohtaisesti. Alkaen 195 €/kk (sis. alv. 24 %)

Esimerkkiohjelma

Tilaaohjelmakarryt.jpg


6kk -ohjelma

Kuuden kuukauden mittainen varta vasten yhden ihmisen tavoitteisiin ja sen hetkisiin ominaisuuksiin räätälöity harjoitusohjelma, joka sisältää kaiken yksilön tavoitteiden kannalta olennaisen voima-, nopeus-, kestävyys- ja liikkuvuusharjoittelun.

Ohjelma sisältää

  • - Alkutestit
  • - Yksilöidyn periodisoidun eli jaksotetun urheilutieteeseen perustuvan harjoitusohjelman, jossa harjoittelun yksilöllisyys, progressiivisuus eli nousujohteisuus, spesifisyys ja ärsykkeenvaihtelu on pyritty optimoimaan asiakkaan tavoitteet ja lähtötaso huomioiden
  • - Ohjelmassa ominaisuusharjoittelu integroidaan (mahdolliseen) lajiharjoitteluun siten, että ohjelma kattaa kokonaisvaltaisesti asiakkaan koko liikuntaharjoittelun jaksottamisen sovittaen laji- ja ominaisuusharjoittelun yhteen sopusointuisaksi kokonaisuudeksi kehittymisen näkökulmasta
  • - Ohjelmaan kuuluu yksilöidyt tavoitteet huomioivat lyhyet ravinto-ohjeet
  • - Välitestit
  • - Konsultointi sähköpostitse (athletica (ät) dash.fi) ja puhelimitse 044 974 8426
  • - Lopputestit ja palautekeskustelu valmentajien kanssa
  • - Mahdollisuus lunastaa harjoitteluoikeus Pasilan kuntosalille hintaan:
      • - 3-5kk, 25€/kk
      • - 6+kk, 20€/kk

Hinta: Neuvotellaan tapauskohtaisesti. Alkaen 165 €/kk (sis. alv. 24 %)

Tilaaohjelmakarryt.jpg